خرما و بادام از جمله مواد مغذی ای هستند که دارای فواید بسیار می باشند و خوردن آن ها نقش مهمی در تامین سلامت شما خواهد داشت.خوردن روزانه بادام  می تواند به شما آرامش زیادی ببخشد،به طوریکه مطالعات نشان می دهد ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ روزانه از بادام ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ میﮐﻨﻨﺪ براحتی ﻋﺼﺒﯽ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻧﺪ
ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺷﺐ 10 ﺍﻟﯽ 15 ﺗﺎ ﻣﻐﺰ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺭﺍ ﺑﺎ 3 ﺍﻟﯽ 5 عدد ﺧﺮﻣﺎ ﺑﺨﻮﺭﺩ ﺗﺎ آﺧﺮ ﻋﻤﺮﺵ ﻧﻪ ﺳﺎﯾﺪﮔﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺳﺮﺍغش می آید ﻧﻪ آﺭﺗﺮﺯ می ﮔﯿﺮﺩ، ﺧﺮﻣﺎ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦD ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺬﺏ ﮐﻠﺴﯿﻢ موجود در بادام مفید است ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﮕﻔﺘﯽ ﻫﺎ ی دیگر خرما ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﭘﺘﺎﺳﯿﻢ ﺍﺳﺖ لذا ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ، ﺧﺮﻣﺎ ﻭ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺭﺍ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎﺩ ﻣﯽﮐﻨﯿﻢ .
فرمول جادویی برای خواب و لاغری
دو خرما و هشت بادام حدود 150-200 کالری را تأمین می کند و باعث متابولیسم  بدن شما می شود.
•    قند خون شما را تثبیت می کند.
•    کافئین بدن شما را تنظیم می کند.
•    به بدن شما کمک می کند تا در عصرگاه ملاتونین حیاتی تولید کند که به شما در خواب کمک کند.
خوردن صبحانه بسیار مهم است – و آنقدر که به نظر می رسد سخت نیست. او توضیح می دهد؛ دو عدد خرما و هشت بادام شروع درخشان روزانه برای هر کسی است که آنها از خواب بیدار می شوند، اما به عنوان بخشی کوچک که در کف دست شما جای می گیرد ، بهترین راه حل صبحانه برای کسانی است که هنگام خوردن غذا مشکل دارند.
خواص شگفت انگیز خرما و بادام
خرما برای کمبود آهن بسیار موثر است. گرد خرما ناتوانی جنسی را از بین می‌برد. خرما بوی بد بدهان را از بین می‌برد.
یکی از شگفتیهای بادام این است که کسانی که روزانه از ان استفاده می کنند به راحتی عصبی نمی شوند.
بادام شیرین درختی ارامبخش است و باعث می شود خوابی ارام ، صدایی صاف و جوان ، و معده ای سالم داشته باشید. روغن بادام تلخ ( بهترین ضد چروک پوست صورت)
بادام به کنترل قند خون می تواند کمک کند و سطح کلسترول را کاهش دهد.
خرما و بادام از جمله مواد مغذی ای هستند که دارای فواید بسیار می باشند و خوردن آن ها نقش مهمی در تامین سلامت شما خواهد داشت.خوردن روزانه بادام می تواند به شما آرامش زیادی ببخشد،به طوریکه مطالعات نشان می دهد ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ روزانه از بادام ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ میﮐﻨﻨﺪ براحتی ﻋﺼﺒﯽ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻧﺪ.