چگونه خرما به کاهش وزن کمک می کند؟
به دلایل زیر می توان گفت که خرما می تواند به کاهش وزن کمک کند.
کاهش وزن با خرما: فیبر فراوان
خرما سرشار از فیبرهای غذاییست. فیبر یا کربوهیدرات های مفید نمی توانند توسط انسان هضم شوند. فیبر به سه شکل به کاهش وزن می انجامد.
اول اینکه جذب غذا را در روده ی بزرگ کند می کند و در نتیجه شما را به مدت زیادی سیر نگه می دارد. علاوه بر آن از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند.
دوم آنکه به جای جذب چربی ها آنها را حبس می کند.
و سوم آنکه به تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که غذای باکتری های مفید در روده هستند، کمک می کند. این باکتری های مفید موجب هضم غذا و در نهایت افزایش متابولیسم می شوند.
کاهش وزن با خرما: وجود اسیدهای چرب غیر اشباع
همه ی چربی ها بد نیستند. اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در خرما به کاهش التهاب کمک می کند. التهاب به دلایل مختلفی همچون آسیب، بلع غذا، بیماری، مصرف غذاهای ناسالم و بی تحرکی روی می دهد. خبر بد اینکه التهاب با عواملی چون چاقی، مقاومت انسولین، دیابت و بیماری های کبد در ارتباط است.
خرما حاوی پروتئین نیز هست. پروتئین ها به سختی هضم می شوند و حرکت آنها در روده ی بزرگ به مدت زمان بیشتری نیاز دارد. علاوه بر آن به ماهیچه سازی نیز کمک می کند.
کاهش وزن با خرما: خواص آنتی اکسیدانی
میوه های خشک سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنها آثار مضر رادیکال های آزاد، استرس و التهاب را کاهش می دهند. خرمای تازه حاوی آنتی اکسیدان هایی چون آنتوسیانین، فنولیکس و کارتنوئیدها می باشند. آنها سموم را از بدن خارج می کنند، هضم و متابولیسم را بهبود می بخشند و در نهایت به کاهش وزن می انجامد.
کاهش چربی دور شکم و وزن با خوردن خرما
خرما یکی از مفید ترین میوه های شناخته شده بریا سلامتی بدن است. این میوه شیرین از قدیم در سفره غذایی ما ایرانی ها بوده است و همواره مصرف چند عدد خرما در روز توصیه شده است. خرما منبعی غنی از انواع مواد مغذی، کلسیم ، آهن و میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی است که می تواند سر زندگی و شادابی را برای افرادی که عادت خوردن خرما را به اندازه مناسب داشته باشند تقویت کند.
نکته بسیار مهمی که در مورد خرما وجود دارد این است که این میوه خوشمزه هم می تواند باعث چاقی شود و هم لاغری . مصرف بیش از اندازه خرما به دلیل داشتن کالری زیاد و قند بالا می تواند باعث افزایش وزن شود و یا حتی ایجاد حساسیت کند.
اما بر خلاف بسیاری از تصورات مصرف منظم و به اندازه خرما از جهتی نیز می تواند برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های بدن مفید باشد. اما چگونه چنین چیزی اتفاق می افتد؟
خرما میزان زیادی کالری دارد ، این مقدار کالری اگر به اندازه یعنی روزی 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود انرژی لازم برای بدن یک فرد بزرگسال را تامین می کند. ضمن اینکه مصرف خرما به دلیل این حجم از کالری معمولا اگر با کمی زمان در بین آن باشد ایجاد احساس سیر بودن می کند.
افرادی که به این شکل رژیم غذایی می گیرند خوب می دانند میزان کلسیم، آهن و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از خرما تامین خواهند کرد.
وجود مواد معدنی چون سولفور و پتاسیم باعث عملکرد بهتر قلب با تاثیر بر شریان ها و اعصاب بدن می شوند و این موضوع می تواند باعث شکسته شدن چربی های بدن و حتی کاهش سطح کلسترول منفی خون شود. مصرف خرما در وعده صبحانه میزان متابولیک بدن را بالا می برد و این خود تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارد.