فواید خرما برای سلامتی

 کاهش کلسترول

آیا می دانید خرما فاقد کلسترول است و حاوی چربی بسیار کمی می باشد؟ گنجاندن مقدار مناسبی از خرما در رژیم روزانه می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول و حتی در کاهش وزن کمک کند.

 منبع غنی از پروتئین

خرما منبع مهمی از پروتئین ها است که به ما در تناسب اندام کمک می کند و حتی عضلات را نیز قوی نگه می دارد.  از بسیاری از مراجعه کنندگان در سالن بدنسازی خواسته می شود هر روز به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود، چند عدد خرما بخورند.

سرشار از ویتامین 

خرما حاوی ویتامین هایی مانند B1 ، B2 ، B3 و B5 و همچنین A1 و C است. اگر هر روز چند عدد خرما مصرف کنید، دیگر مجبور به استفاده از مکمل های ویتامین نخواهید بود. مصرف خرما در سطح انرژی شما تغییر محسوسی ایجاد می کند زیرا خرما حاوی قندهای طبیعی مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز است.  بنابراین به عنوان یک میان وعده واقعا خوب عمل می کند.  

بهبود سلامت استخوان ها 

خرما سرشار از سلنیوم، منگنز، مس و منیزیم می‌ باشد و همه این موارد برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان مورد نیاز است.  اگر چند خرما را در آب خیس کنید و روزانه آنها را بجوید، سیستم هضم غذا بسیار خوب عمل می کند.  همچنین به دلیل فیبر زیاد، خرما برای کسانی که مشکل یبوست دارند نیز توصیه می شود.

 حفظ سلامت پوست

ویتامین C و D موجود در خرما بر خاصیت ارتجاعی پوست شما اثر می گذارد و همچنین پوست شما را صاف نگه می دارد.  به علاوه، اگر از مشکلات پوستی رنج می برید، استفاده از خرما در رژیم غذایی در طولانی مدت به شما کمک می کند.  خرما به علاوه دارای مزایای ضد پیری است و از تجمع ملانین در بدن شما جلوگیری می کند.

کنترل وزن بدن

خرما منبع خوبی از قند، پروتئین ها و سایر ویتامین های طبیعی و مفید است و به همین دلیل به کنترل وزن کمک زیادی می کند.