رژیم غذایی و ورزش هر دو بخشی اجتناب ناپذیر از توشه مسیر کاهش وزن هستند. بی توجهی به هریک از این دو نتیجه دلخواه کاهش وزن را برای شما فراهم نمی کند. 

نکته اینجاست که باید در مورد آنچه می خورید بسیار دقیق باشید و از مصرف کالری اضافی پرهیز کنید. مواد غذایی باید مغذی ، غنی از فیبر و کم کالری باشند و خرما میوه بسیار خوبی است که در این گروه قرار می گیرد. 

خرما دارای فواید بی شماری برای سلامتی است و کاهش وزن یکی از این موارد می باشد. این میوه به دفع سموم از بدن ، تنظیم سطح گلوکز خون و کاهش التهاب کمک می کند.

ارزش غذایی خرما

کربوهیدرات: 44 تا 88 درصد

فیبر غذایی: 6.4 تا 11.5 درصد

پروتئین: 2.3 تا 5.6 ​​درصد

چربی ها: 0.2٪ -0.5٪

میوه خرما حاوی آهن ، منیزیم ، کلسیم ، سدیم و سایر ویتامین های ضروری در رژیم غذایی سالم است.

خرما چگونه به کاهش وزن کمک می کند

فیبر بالا:

غذاهای سرشار از فیبر روند جذب در روده بزرگ را کند می کنند و در نتیجه باعث می شوند برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. فیبرها همچنین به تولید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه در روده کمک می کنند، که باعث بهبود روند هضم غذا و در نهایت باعث افزایش متابولیسم می شود.

اسیدهای چرب اشباع نشده:

همه چربی ها برای سلامتی مضر نیستند. اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در خرما به کاهش التهاب کمک کرده و سلامتی شما را بهبود می‌بخشد.

منبع عالی پروتئین:

هنگام تلاش برای کاهش وزن، شما باید به مقدار کافی پروتئین که در خرما وجود دارد مصرف کنید. پروتئین ها می توانند به شما در ساخت و ترمیم عضلات کمک کنند.

مهار اشتیاق به شیرینی:

بزرگترین چالش هنگام رژیم لاغری مهار اشتیاق بدن به شیرینی است. خرما نه تنها اشتیاق شما به شیرینی را مهار می کند بلکه از مصرف مواد غذایی ناسالم نیز جلوگیری خواهد کرد.

چه تعداد خرما در روز باید مصرف کنید

تاثیر خرما در کاهش وزن‌‌ زمانی مشهود می‌ شود که آن‌‌ را به مقدار کافی مصرف کنید. مصرف روزانه 4 تا 5 عدد خرما تمایل شما به مصرف شیرینی‌ را کاهش می‌ دهد و احساس گرسنگی را از بین می‌ برد.

می‌توانید خرما را به صورت خرد شده به سالاد میوه یا دسر خود اضافه کرده و یا آن را با یک لیوان شیر گرم میل کنید.